办公族七招“自救”的方法
2021-09-19
来源:
人气:19 次
每天工作10多个小时、一周工作六七天、饮食不规律、睡眠质量不高,办公室一族的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。
.hzh {display: none; }针对办公室一族经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状,武警总医院体检中心主任王春秋教给他们七招“自救”方法。
1.按生物钟作息。
一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定时,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪。
2.强化三餐营养。
一日三餐食物要品种多样,各品种之间的比例要均衡,不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。
3.学会主动休息。
若不想“挨踢”,就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。
4.定期检查。
无论年轻年老,不论工作性质如何,人们最好每年体检一次。体检项目不可缺少有关心脏的项目,以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查,以便发现隐情及时治疗。
5.善于劳逸结合。
人人都要学会调节生活,短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天,都是解除疲劳、放松心情的有效方法。
6.坚持合理运动。
办公室一族的工作状态多处于静态,这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时,或每周进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟。
7.保持心情舒畅。
失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解,努力保持乐观向上的生活态度,有助于提高工作效率。
(实习编辑:郑燕君)
哈尔滨小儿癫痫病哪里正规西安的癫痫医院哪个治疗效果好继发性癫痫疾病危害有哪些
TAG:
相关内容
- 孕妇千万不能吃的7种水果_水果_饮食
- 千万不能吃过量的水果_水果_饮食
- 孕妇吃柚子有8个好处和6个注意_水果_饮食
- 孕妇吃草莓好处多多 但有5个注意_水果_饮食
- 冬季吃什么水果 推荐冬季成熟的12种水果_水果_饮食
- 选购水果要“望闻问切”_水果_饮食
- 酒后吃6种水果解酒 不吃5种水果_水果_饮食
- 吃水果时间有讲究 晚上吃什么水果好_水果_饮食
- 抗癌降压保肝 盘点红枣的功效与作用_水果_饮食
- 擦亮双眼 辨别7种催熟水果_水果_饮食
- 解毒养胃降压 盘点孕妇吃火龙果的好处_水果_饮食
- 柚子虽好 6种药物不能和柚子一起吃_水果_饮食
- 梨皮功效“非同凡响” 千万别丢_水果_饮食
- 樱桃汤樱桃酒 樱桃的6种花样吃法_水果_饮食
- 一把葡萄干有七重功效_水果_饮食
-
-
-
- 既简单又容易的黑眼圈去除10方法
- 平头刷能刷隔离霜吗 平头刷用在哪里最好
- 上嘴唇太厚怎么涂口红 上唇比下唇厚涂口红的技巧
- 贴片美甲能长期做吗 贴片美甲怎样取下来
- 皮肤偏黄用什么颜色的腮红好 腮红如何打
- 阿玛尼501替代色有哪些 阿玛尼501替代色
- 欧舒丹防晒霜怎么样 欧舒丹防晒霜评测
- 欧舒丹防晒霜孕妇能用吗 欧舒丹防晒霜使用心得
- 欧舒丹防晒霜要卸妆吗 欧舒丹防晒霜会泛白吗
- mistine化妆品有几个系列 mistine在欧美口碑怎么样
- pupa化妆品孕妇可以用吗 pupa化妆品适合什么年龄段
- 2018夏日清凉白色美甲图片 干净又好看的6款白色美甲
- 荧光美甲图片 夜光美甲图片
- 金皙化妆品怎么样?金皙是什么牌子
- 怎么判断皮肤色调 怎么区分自己皮肤色调