早餐对于孩子来说是非常重要的，吃对了早餐那么对长高是有着很大的好处。

  早餐吃什么才能长高?早餐对于孩子来说是非常重要的，吃对了早餐那么对长高是有着很大的好处。

  多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，腿骨就会不断加长。这样，个头也就自然长高了。

  青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高5倍。除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，青少年对这两方面也要注意。

  增高早餐食谱：

  早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

  加餐：苹果1个。

  午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

  加餐：橙子1个，核桃2个。

  晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

  加餐：酸奶250毫升。

  早餐吃什么才能长高?据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身高能高出4～6厘米。最有效的锻炼项目是单杠、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球和引体向上。因此想要孩子长高，吃对早餐之外还要记得适当的运动哦。

（责任编辑：zxwq）