1、长吁短叹 医生发现，胸闷或疼痛常常与紧张、气行不畅有关，几声叹息能松弛,起止痛效果。另外，叹息使体内横膈膜上升，促进肺部气体交换，能增加肺活量，有益于血液循环。 2、咬牙切齿 每天将上、下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬住，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开。每次做数十遍一紧一松的咬牙切齿。可加速脑血管血液循环，有利大脑血氧供应。 3、细嚼慢咽 老人吃东西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化。细嚼慢咽可促进脑部血液循环，使脑功能活跃，提高判断力，另外，还能锻炼牙齿。 4、吟诗唱歌 吟诵诗歌，可促使体内激素和其他生物活性物质分泌，有助消除精神上的烦恼和压力，对缓解失眠、忧郁有帮助。唱歌还能提高肺部组织活力，增大肺活量和增加心脏血液循环。
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