一些焦虑症病人情况严重的情况下，在早晨醒来的情况下非常的不舒服，既包含一些心理状态层面的不舒服，可能也会造成一些身体的反映，这表明症状是情况严重的，要立即开展心理指导，要立即开展自身释放压力的医治，还可以在医师的具体指导下，应用一些药品来开展医治，防止焦虑症出現比较严重的状况，这针对身心健康伤害非常大。

当我们出現精神焦虑症的情况下，我们应当怎么办呢?下边网编就来告知大伙儿，当出現精神焦虑症时的一些逃生方式 。

第一步：提升信心

信心是痊愈焦虑症的必要前提条件。一些对自身沒有信心的人，对自身进行和应对事情的工作能力是猜疑的，夸大其词自身不成功的可能性，进而焦虑、焦虑不安和害怕。

第二步：自身松驰

也就是以焦虑不安心态中摆脱出去。例如：你一直在精神稍好的状况下，去想像诸多可能的风险场景，让较弱的场景最先出現。并反复出現，你渐渐地便会想起一切风险场景或全部全过程都已不感受到焦虑情绪。这时便算停止。

第三步：自我反思

一些焦虑症是因为病人对一些心态感受或冲动开展压抑感，压抑感到不经意中来到，但它并沒有消退，仍埋伏于潜意识中，因而便造成了症状。病发时你只了解痛楚焦虑情绪，而不知道其因。因而在此类状况下，你务必开展自我反思，把在潜意识中中造成痛楚的事儿诉说出来。必要时能够宣泄，宣泄后病症一般可消退。

第四步：自我刺激

焦虑情绪性神经症病人病发后，脑中一直心烦意乱，心神不安，迷惑不解，痛楚出现异常。这时，病人可选用自我刺激法，迁移自身的专注力。如在心烦意乱时，找一本趣味的能吸引人的书读，或从业焦虑不安的体力活，遗忘痛楚的事儿。精神焦虑症的逃生能够避免心烦意乱再造成别的症状，另外也可提高你的适应力。

第五步：自我催眠

焦虑症病人夜里经常会出現睡眠障碍的状况，造成 病人难以进到梦境。这个时候你也就能够根据一些数一数的方式 来开展自我催眠。