养血祛斑的食物
2022-03-13
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黑木耳:
黑木耳中铁的含量极为丰富,为猪肝的7倍多,常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发。
红豆:
红豆含有的丰富铁质能让人气色红润,女性多吃红豆,有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。红豆皮中含有丰富的膳食纤维,进食红豆时不要去皮,可获得较多的膳食纤维,进而起到润肠通便的作用。
花生:
中医理论认为,“脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用,这在中医上讲叫“补气止血”。
花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物,可以增强大脑的记忆功能,激活细胞,有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。
深色蔬果类
深色类的蔬果含有丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量。此外,这类蔬果含的微量元素同样是补血必不可缺的原料。
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