女性怎样排解心理压力
2022-02-10
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1.当女性遇到生活、家庭或工作方面的压力而产生情绪问题时,不妨选用下列几种心理疗法来自我解脱:
2.倾诉:人受到挫折后会产生不良情绪,如果不让它流露出来,会对身心造成危害。有不良情绪向朋友或知己倾诉,以求他们的理解、同情、支持,这样会感觉舒服许多。也可以找心理医生,或一个人关上房门,对着镜子自我倾诉。
3.宣泄:遭受到极大的委屈和不幸时,痛哭一场往往会收到积极的心理效应。哭能把心中的郁闷通过声音、眼泪和表情释放出来,从而达到调节情绪、维护心理平衡的作用。
4.升华:遇到不愉快的事情情,可以把精力转移或集中到其他工作或事业上去,化不良情绪为工作动力。
5.放松训练:生活要有张有弛,精神长期处于高度紧张状态,对心理是有害的。进行一定的自我放松训练非常有必要,如有时间练一练气功、瑜伽,也可以做一些简单的放松训练,例如腹式呼吸、按摩脸部、松弛肌肉等。
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