腹胀怎么办 缓解不适用6种方法
2021-09-19
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相信大家都遇到过腹胀的情况,腹胀的时候是很难受的,会给大家的正常生活造成一定的困扰,那面对腹胀的情况大家应该怎么办呢?有什么方法能缓解腹胀时的不适感吗?生活中时常会出现这样的情况,那大家知道是怎么回事吗?今天健康专家就和大家详细的说一说腹胀的问题。
腹胀怎么办
1、多锻炼可以消除胀气,一直坐着不动是会导致胀气的,感到胀气时不要坐着不动,可以做一些运动促进排气,如走路、瑜伽,或者拖地也是可以的。
2、很多人每天坐的时间很长,如果腹胀不适,要注意坐姿,不要驼背弯腰,或瘫在椅子上,这样只会更加难受。要收腹、挺直脊柱坐着。
3、用热水袋热敷肚子或在肚脐周围涂驱风油,也是可以消除胀气的,也可以搓热手掌,按摩肚脐周围,每天3次,每次10分钟,这样可以加快排气,消除胀气。
4、食疗方消除胀气:炒谷芽放进砂锅里水煮10分钟,然后把金橘洗干净压烂放进去,继续煮5分钟就可以饮用了,一天饮用三次,可以快速消除胀气。
5、多喝水能帮助肠道加快消化,从而促进排气、排便,消除胀气不适,要少量多次饮用,而且要喝温水。
6、每天晚上睡觉前,也可以做伸展运动来消除胀气,很多瑜伽动作都有促进消化的效果,如蝗虫式、下犬式等。
腹胀是怎么回事
1、食物不耐受
当肠道内有机体不耐受的食物的时候,食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出,食物又会产生更多的气体,就可引起食物不耐受性腹胀。
2、肠道蠕动功能差
情绪失控或者肠胃功能不好,造成胃肠不蠕动,那么肠胃那条长长的通道就会不通,消化的过程也会产生气体,肠胃不通气体就放不出去。
3、不良的饮食习惯
边吃边喝或者吃饭过快,会导致我们大脑的信号传递到胃部的时候出现异常的状况,我们是需要及时地纠正这些习惯的。
4、大量的吞入空气
如果有大量的空气进入到体中,而且段时间之内没有办法排出,肠胃肌肉的扩张能力在段时间之内没有办法快速的提升,也很容易出现胀气的情况。
5、精神压力过大
精神压力是无形存在的,我们可能会因为这样或者那样的原因而出现这种状况,那么这样的情况会对我们的中枢神经系统造成干扰,从而引发腹胀的情况。
怎么样,通过上面的讲解,大家是否已经清楚该怎么做了呢?腹胀的情况影响的不仅仅是大家的的生活与工作,同时对于大家身体的健康也是不利的。因此如果有腹胀的情况一定要及时的采取措施进行缓解。如果是因为疾病原因导致的,建议先进行疾病的治疗,原发疾病治好了,不适的情况自然就能缓解。
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