身体中的发热量过多是造成 一个人肥胖症的最关键原因，由于发热量过多得话则会转换成人体脂肪。因此非常容易发胖的人到吃食材以前都是考虑到一个食物热量，那样才可以安心进餐。在说起栗子的情况下，大伙儿第一反应想起的便是糖炒板栗，糖炒板栗宛然早已变成了每一个地域大家都喜欢吃的特色小吃。但是在吃糖炒板栗的情况下，应当考虑到一个栗子的热量大约多少钱?

板栗的热量高吗

栗子是十分受人热烈欢迎的干果，殊不知许多 人通常会由于担忧板栗热量过高而担心于需不需要吃。那麼板栗的热量高吗?板栗的热量多少钱?

发热量略高

板栗的热量稍微一些较高，以熟栗子为例子，一颗熟栗子可食一部分大概有8克，其发热量为17卡路里，而100克可食一部分的熟板栗热量为214卡路里。不难看出，栗子归属于发热量较高的食材，减肥瘦身期内理应适当服用为宜。

营养成分作用

栗子营养丰富，带有很多的蛋白、糖原、多种营养元素和钙、磷、铁等矿物及其别的营养元素，因此服用栗子可以合理地补充各种各样身体需要的营养成分。此外，栗子也有较高的功效与作用，具备健脾养胃、养血、壮腰、强筋壮骨、活血及其消肿清脑的作用，能够 用以医治因肾虚造成的腰酸腿软、腰腿不好、网编增加及其因脾胃虚弱导致的肠功能紊乱等症状。此外，常常服用栗子对小孩口舌生疮和成年人口腔溃疡也十分有利。

服用注意事项

栗子味儿甘甜很多人是一吃就根本停不下来，殊不知栗子是不适合一次服用过多的，这是由于生板栗吃多了难消化吸收，而熟栗子吃多了则非常容易滞气，一次性吃太多就可能伤到肠胃，因而一天服用栗子尽可能不超过10个。除此之外，吃栗子最好在二餐中间服用，而不是在餐后很多服用，原因取决于栗子带有较多木薯淀粉，餐后吃非常容易造成 发热量摄取过多，导致肥胖症。

栗子食谱强烈推荐

板栗的做法

1、杂锦板栗煲

原材料：板栗，西红柿，毛笋，黄花菜，木耳。

作法：将板栗煮开去壳，西红柿，毛笋清洗切片，黄花菜清洗断开，木耳清洗切成片，大蒜削皮炸透，生生姜切成片;将毛笋，黄花菜，木耳各自放进水里烫煮一会儿后捞起来备用;锅中烧开，下大蒜和生姜片进行爆香，放进板栗，西红柿之外的全部食物，上汤，调料先焖一会儿，再添加板栗和西红柿同焖，用湿吉士粉水淀粉勾芡就可以。

营养成分作用：此菜补肾填精，强壮骨筋，暖肠厚胃的作用，适用高血压肾虚，腰膝乏力的病人。

2、降血压参耳栗子

原材料：党参，去壳栗子，黑木耳，老冰糖。

作法：党参切成片，放水煎出汁。过虑流汁备用，黑木耳去残渣，清洗，在锅中添加药汁及参片，放进栗子，黑木耳，加食盐，老冰糖调料，汁收湿后就可以。

营养成分作用：本菜肴有益气，益气养血润肺，健脑清脑，降血压，降血脂，防动脉硬化的作用，适用气虚型高血压病人。

3、核桃仁莲籽炖栗仁

原材料：核桃肉，莲籽，板栗仁，大枣，老冰糖。

作法：将核桃肉泡洗，去肉衣，莲籽去心，红枣去核，均清洗后;取炖锅加入板栗仁，核桃肉，大枣，莲籽及其冷水适当，用火灾煮25分鐘，添加老冰糖，转文火煮15分鐘就可以。

营养成分作用：补肾填精，盈润皮肤，补血补气养血，常吃不但能够 健脾开胃，还能够通润血脉，让皮肤鲜嫩。